生活中,滋阴养颜的食物有很多。比如说,我们吃的枸杞就是滋补肝肾的良品。枸杞有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效,平时可以泡水代茶饮。如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1~2朵一起冲服,可滋阴明目,清除肝火。也可将它和龙眼、大米等一起熬粥吃,对身体也有很好的温补效果。苦瓜也是一个不错的去心火的养阴食物,南方人到了夏天常用它煲汤,或打成苦瓜菠萝汁来喝。
滋阴的食物非常多,如银耳、黑木耳、阿胶、桑葚、鸭蛋、老鸭、百合、乌贼、莲子、椰子、椰汁、冰糖等。一般来说,如果把滋阴食物放入粥中,一同煮粥,效果非常不错。
滋阴的食物宜常吃,但一次莫多吃
这里,我要提醒女性朋友的是,滋阴的食物对胃肠有一定的影响,每次少吃一些,吃多了会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题。对于脾胃虚弱的人,即使有阴虚症状,食用滋阴食物时也要适量,不可过量,可适当配一些健脾理气之品如陈皮等,加以调和。