许晴的体重有些偏重,看着周围姐妹们苗条的身材,她羡慕不已,于是下决心减肥,她的减肥计划是运动加节食。她每天必定按照规定的运动量运动,吃规定的饮食,从来不给自己例外的待遇。两周过去了,令她高兴的是,体重果然减轻了1千克,于是她减肥的决心更坚定了,要是哪天没有运动或者是多吃了,她的心里就有负罪和难受的感觉。
近几天,她生病了,但是减肥的计划并没有因此而中止。在饮食上,她适当地放松了,注意在病期多吃些有营养的食物,但是,在运动上,她丝毫没有放松,反而加大了运动量。同事劝她,生病了要多休息,这样才能加快恢复体力。而她认为,平时运动有助于身体健康,生病了更应该多多运动。所以,生病期间,她照常每天锻炼2次,结果锻炼后浑身酸软无力,整个人没有精神,基本上无法正常工作了。休息一会儿后,竟然开始咳嗽起来,痛苦不已,她后悔没听同事劝,换来自己受罪。
生病了到底应不应该坚持锻炼,众说纷纭。健康专家提醒,身体如有不适,就应暂停运动或减少运动量,否则会加重病情、延长病期。专家认为,运动者最好参照下述方法安排自己的运动计划。