3．生活起居上不可“死撑”
日常生活中该干的事，应及时干，不可拖延。但如大便“死撑”，则会造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠或结肠癌；憋尿，可引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害；当晚上头昏思睡时，如果不去睡觉，而是强撑不睡，甚至用咖啡、浓茶等去刺激神经，不但会造成神经衰弱、工作效率不高，而且会使身体生理功能紊乱，引发更为严重的疾病。
4．饮食上不可“死撑”
水是人体最需要的物质之一，中年人必须养成定时喝水的习惯，如果口渴时还不喝水，而是“死撑”，必会使身体招致疾病。当肚子饿时，应立即进餐，不可硬撑着不去吃饭或随意推迟吃饭时间，否则，可能引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、泛酸，还可出现严重低血糖，头冒冷汗、头晕眼花，甚至出现昏迷、休克等症。经常饥不进食，极易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
由此可见，中年人一定要遵循各项生活规则，养成良好的生活习惯，该干什么时就干什么，切不可“死撑”；否则，“死撑”将可演变为“撑死”。
小心“过劳死”
上有老，下有小，中年人夹在中间辛苦了。孝敬父母，养育儿女，都需要中年人付出更多的辛劳。经常见到一些“过劳死”的社会新闻，而这些新闻的主角又以中年人居多。
