趴着睡觉不仅压迫胸腔影响呼吸功能,并且头面部需转向一侧而造成颈部扭转,时间久了会使颈椎关节失稳甚至错位,所以应该尽量避免。
10.床选硬板,切忌过软
最有利于睡眠又符合生理健康要求的床,应首推硬板床。
在现实生活中,为什么有的人睡了起来会很轻松?有的人睡了起来腰酸背痛了?为什么有的人睡到晚12点或早上6点就得起床,不然腰会痛得厉害了?这多是没有选择好床具导致的结果。因此,只有选择一套优质的床具,才能给自己一个舒适的睡眠。
随着人们生活水平的不断提高,床铺的式样和种类越来越多,选择什么样的床最符合睡眠的生理需要呢?一般来说,在选床的时候,床的宽度以肩宽的2.5~3倍最为适宜。倘若太窄不宜翻身,很容易使人产生不安的心理障碍而影响睡眠。
床除有宽窄之分外,种类也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床,还有钢丝床、弹簧床、沙发床等。其中最有利于睡眠又符合生理健康要求的床,应首推硬板床(如果在硬板床上再加一个5~10厘米的软垫,效果就更好了),其次是藤床和棕床。好的藤床具有轻便、舒适、环保等特点;好的棕床床垫对人体无害无刺激,并对细菌有抑制功能。一般这种床垫不宜经常洗涤,因为容易提供丰富养分给各类细菌滋生;如果温度适宜,易有虫蛀霉变。最不符合生理要求的就是沙发床。