奔跑吧第七期在线观看剧情介绍:虽然我们每天都会运动双脚,但是却无法运动脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚踝脂肪。(1)手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢地呈大圆圈转动脚关节,约10~15次。之后以同样方法逆时针转动踝关节。左右两脚交替做。(2)用脚踝来练习写字,从简单的字写起,再改写笔画多的字。(3)把圆珠笔、订书机等小东西放在地上,用脚趾头夹起。(4)两脚并拢坐在地上,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒。之后再往脚背方向弯。(5)站立,手扶墙,脚跟抬起,用脚尖点地,转动脚踝5~6次。反复做15~20次,然后指压...