现代医学研究还表明,规律的作息习惯可在大脑神经中枢建立各种条件反射,不断巩固而形成固定的“动力定型”。从而能使人的生理活动有张有弛,保持良好的节律,过着有节律而规则的生活。现代兴起的“生物钟学说”与“时间生物学”都认为有规律的生活与人类的健康长寿有关。有大量的调查资料也表明,90岁以上的长寿老人,大多数生活都很有规律,即按自己的生物钟运转而作息。城市里的长寿老人多在固定的时间做固定的事,农村里的则是“日出而作,日落而息”。他们的长寿充分说明了有规律的生活对健康长寿的重要。
生活有规律,严格遵循作息制度,完全按照昼夜节律行事,人体内的生物钟全然与昼夜节律合拍,一切活动顺应大自然,就会延缓衰老,那么人就会长寿。
朱宝吓
睡眠是健康的第一要素
清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
研究生物节奏的专家托马斯·威尔说:“多睡一小时,你得到的不只是工作时更加充沛的精力,还可能挽救了自己的生命。”