产妇预防肥胖的方法
1.平衡膳食、制定合理的饮食结构,搭配好蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物。
2.进行适当的运动,除了做家务之外,还可进行一些简单的产后运动。一般情况下,产后运动可在产后7天进行,剖腹产要10天之后。
3.少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物。
第三章 0~6月龄婴儿喂养指南
妇女在孕期需摄取足够的食物,以获得足够的营养素,来维持其身体的需要,同时也为胎儿提供足够的营养。当孕妇的膳食不能够提供充足的营养素满足胎儿需要时,胎儿将利用母亲自身的营养贮备,这将会增加母亲患病的危险性,也影响胎儿的生长。
如何平衡婴儿的膳食
这时期的宝宝生长发育得特别迅速。每个宝宝食用的奶量因初生体重和个性不同而有差异。由于营养的好坏关系到宝宝日后的智力和体质,因此,妈妈一定要注意饮食,以确保母乳的质和量。除了母乳喂养外,在这一时期的后期,也可常尝试添加一些辅食以补充营养。
1 宝宝的主食是母乳
这个阶段以母乳喂养为主。此时的宝宝帮助消化的淀粉酶分泌尚不足,所以不宜多喂奶糊、米糊等含淀粉较多的代乳食品,这样对宝宝的消化系统不利。由于宝宝胃容量的增加,每次的喂奶量也随之增多,喂奶的时间间隔相对就延长,可以由最先的3小时左右,逐渐延长到4小时。